Es bedeutet „den Schädel zum Leuchten bringen“ oder „den Schädel polieren“.
Für Kapalabhati setz dich aufrecht hin, entspanne den Bauch. Atme bequem ein und stoße durch Kontraktion der Bauchmuskeln alle Luft so kräftig und schnell wie möglich durch die Nase aus. Die Einatmung erfolgt von ganz allein. Konzentriere dich nur auf die Ausatmung.
Besonders wirksam ist diese Kriya ab 100 Wiederholungen. Gerne dreimal hintereinander. Am Anfang bekommst du davon vielleicht Seitenstechen und vielleicht wird dir schwindeli
durch das Ausatmen. Das gibt sich aber mit der Zeit.
Kleiner Tipp: Achte auf das leichte Kribbeln, das durch Kabalabhati im Kopf entsteht. Nach der Übung fühlt es sich oft an, als würde der Kopf auf dem Körper schweben.
Wirkung
Unterbricht den Gedankenfluss und wirkt so ausgleichend und beruhigend. Da in kurzer Zeit sehr viel Sauerstoff in den Körper gelangt, macht Kapalabhati so richtig wach. Der Kopfbereich wird von Schleimen und Schlacken befreit, weswegen die Übung auch gut für die Nasennebenhöhlen ist.
Täglich. Am besten gleich morgens.
Diese Internet Seite ist nicht dazu gedacht, die Übung zu unterrichten. Sie soll viel mehr Gedächtnisstütze für diejenigen sein, die diese Übung bei mir gelernt haben.
g. Letzteres liegt an der vermehrten CO-Abgabe
