Das kleine Khechari Mudra ist eine Energietechnik, die insbesondere in der Hatha Yoga Pradipika im dritten Kapitel über alle Maßen gelobt wird.
Anleitung
Die Zungenspitze erst zum Gaumen, dann die Zunge den Gaumen entlang weiter nach hinten, bis die Zungenspitze den weichen Teil des Gaumens hinten in der Kehle berührt und da dann die Zungenunterseite, mindestens an der Zungenspitze, an den weichen Teil des Gaumens. Nun die Zunge immer weiter nach unten ziehen.
Das ist kleines Khechari – eine Technik, die auch während der Meditation geübt wird oder bei verschiedenen Pranayama-Übungen.
Wirkung
Die Übung kann helfen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und das wohlige Gefühl entsteht, dass er sich nach oben öffnet und von oben Energie in den Körper hinein strömt.
Kleines Khechari Mudra aktiviert das Kehl-Chakra, führt zur Harmonisierung von Udana Vayu und insbesondere öffnet es die Energien in den oberen Chakras und bringt die Mondenergie zum Fließen.
Diese Internet Seite ist nicht dazu gedacht, die Übung zu unterrichten. Sie soll viel mehr Gedächtnisstütze für diejenigen sein, die diese Übung bei mir gelernt haben.
