Tipps zur Praxis

  • Zwei Stunden vor Beginn nichts schwer verdauliches essen
  • Sich Zeit nehmen und geduldig sein
  • Aufmerksamkeit nach innen richten, Augen verschliessen
  • Stets auf korrekte Ausführung und auf die Atmung achten
  • Eine tiefe Bauchatmung anwenden, auch in der Asana
  • Leichte Dehnung ist gut und gewünscht, sobald Schmerzen auftreten, einen Schritt zurück
  • Yoga ist kein Wettbewerb, es gibt nichts zu erreichen
  • Sich nicht mit anderen vergleichen, jeder Mensch ist anders
  • nach Anstrengung kommt Entspannung
  • Stets auf den Körper hören
  • Offen sein für Neues und neugierig bleiben
  • Zeit geniessen, während Yoga praktiziert wird
  • die Tiefenentspannung zum Abschluss ist ein wichtiger Bestandteil
  • Herz öffnen und 3 mal Om (AUM) und ein Mantra (z.B. das Lokah Samastah) singen