Kriyas sind bewusst ausgeführte Handlungen, die Trägheit und Schleim aus dem Körper entfernen sollen. Bei einigen der Übungen kann man das recht eindrucksvoll sehen, bei anderen ist die Wirkung eher auf der energetischen Ebene spürbar.
In der Yogatradition gelten sechs Übungen, die Shatkriyas (sechs = “Shat”), als besonders wichtig. Nicht alle sind für den unbeaufsichtigten Hausgebrauch gedacht, manche eigenen sich allerdings bestens, um sie in die eigene Yogapraxis zu integrieren.
Immer wieder werden diese Übungen in den Yogaschriften auch spirituelle Wirkungen zugeschrieben. Der Körper wird sozusagen vorbereitet auf das „Mehr“ an Energie, das entsteht, wenn man Yoga übt.
Wenn der Körper gereinigt ist, werden Energieblockaden beseitigt und die Energiebahnen (Nadis) werden frei. Die Energiezentren (Chakras) werden aktiviert und Energie kann wieder ununterbrochen fliessen.
Auszug aus der Hatha Yoga Pradipika
“Zuerst sollst du deinen Körper reinigen – den Magen, die Därme, das Nervensystem und die anderen Systeme. Zuerst Shatkarmas mit Neti, Dhauti, Basti, Kapalabhati, Trataka und Nauli. Hiermit beginnt Hatha Yoga.“
Sie sind die wichtigsten der Kriyas, von denen es aber noch unzählige weitere gibt:
- Tratak (Anstarren eines Objektes aus ca. 1-3 Meter Entfernung)
- Neti (Nasenspülung und Massage der Nasenschleimhäute)
- Kapalabhati (Lungenreinigung durch Schnellatmung, Feueratmung)
- Dauthi (Reinigung des oberen Verdauungskanals)
- Nauli (Darmreinigung)
- Basti (Enddarmreinigung, Einlauf)
Daher unterrichte ich im Yoga Einzelunterricht, unabhängig von Zeit auch gerne zu Hause.
Einzelunterricht als Vertiefung spezieller Themen, als Einstieg für Ungeübte oder für Menschen, die nicht gerne in der Gruppe üben, oder eben spezielle Reinigungstechniken.
Ich betreue achtsam und kompetent. Der Unterricht ist ganz auf den Menschen in seiner Ganzheit ausgerichtet.
Patanjali Yoga Sutra über Kriya Yoga
2.1 तपः स्वाध्यायेश्वरप्रणिधानानि क्रियायोगः
tapaḥ svādhyāy-eśvarapraṇidhānāni kriyā-yogaḥ
tapas= Askese, Disziplin, Selbstpeinigung, Selbstdisziplin, innere Hitze,
svādhyāya = Lesen, Selbst– studium, sich selbst achtend,
iśvarapraṇidhānāna = Hingabe an einen persönlichen Gott,
kriyā-yoga = Handlung, Yoga der Tat
„Üben voller Hingabe, Selbstreflexion und Disziplin ist Yoga des Handelns.“
Diese Internet Seite ist nicht dazu gedacht, Dir die Übung beizubringen. Sie soll viel mehr Gedächtnisstütze für diejenigen sein, die diese Übung bei mir gelernt haben.
