Ausführung
Uddiyana Bandha ist eine Technik, bei der die natürliche Einwärtsbewegung des Nabels aufgegriffen wird und weiter nach innen und unten Richtung Wirbelsäule fortgeführt wird. Nach der Ausatmung werden der Nabel und die Bauchdecke eingezogen und die Atmung verhalten. Bei der Einatmung entsteht nabeleinwärts eine Art Vakuumsog. In diesem Zustand der Leere und des Nicht-Atmens bleibt man, löst dann die Bauchwand wieder nach vorne und lässt die Einatmung wieder einströmen.
Bitte nur mit erfahrenem Yogalehrer erlernen!
Körperliche Wirkung
Auf körperlicher Ebene ist Uddiyana Bandha eine hervorragende Organmassage, die durch eine verstärkte Durchblutung die Leber, die Bauchspeicheldrüse, die Milz, den Magen, den Darm und die Lymphdrüsen anregt und reinigt. Die Bauchorgane erfahren Tonisierung, der Blutzuckerspiegel wird ausgeglichen, der Stoffwechsel allgemein aktiviert und die Lymphe wird zur Abwässerung von Stoffwechselprodukten angeregt.
Uddiyana Bandha verstärkt das Verdauungsfeuer (Agni), behebt Verdauungsstörungen, Verstopfung, Blindarmentzündung, Hämorrhoiden, Leberbeschwerden und Frauenkrankheiten. Außerdem ist Uddiyana Bandha für Asthmatiker und Diabetiker sehr unterstützend.
Energetische Wirkung
Auf der energetischen Ebene verbindet Uddiyana Bandha den physischen Körper mit dem inneren Energiekörper. Dieses Bandha wirkt wie eine Schleuse, die Prana (Lebenskraft) in die zentralen Kanäle (Nadis) bringt und aufsteigen lässt.
Durch Uddiyana Bandha kommt Prana verstärkt in Fluss und es findet energetisch eine Integration der nach oben fließenden (Prana) und nach unten fließenden Energie (Apana) statt. Der Geist folgt der Energie, somit tritt bei korrekter Uddiyana Bandha-Praxis auf mentaler Ebene Stille ein und das Tor zu tieferen Stufen der Yogapraxis.
Uddiyana Bandha sollte nicht ausgeführt werden bei Bluthochdruck, Geschwüren und Herzerkrankungen. Frauen sollten diese Übung nicht während der Menstruation und in der Schwangerschaft machen.
Diese Internet Seite ist nicht dazu gedacht, die Übung zu unterrichten. Sie soll viel mehr Gedächtnisstütze für diejenigen sein, die diese Übung bei mir gelernt haben.
