Neti heisst ausscheiden und spielt sich in der Nase ab. Hier wird unterschieden zwischen Jala Neti und Sutra Neti.
Jala Neti ist das Spülen der Nase mit Salzwasser. Bei leicht schräg gelegtem Kopf schüttet man die salzige Lösung in ein Nasenloch rein und beobachtet, wie sie aus dem andren Nasenloch wieder herausfließt. Hierfür gibt es formschöne Kännchen aus Keramik, meiner Erfahrung nach sind Plastikbehälter leichter zu bedienen.
Sutra Neti sieht aus als würde man Zahnseide zwischen Nase und Mund benutzen: Man schiebt einen dünnen Plastikschlauch durch die Nase und zieht ihn durch den Mund wieder raus. Am Anfang ist das etwas tricky, den Schlauch durch den Mund rauszufummeln, mit etwas Übung klappt das meistens ganz gut.
Jala Neti kannst du einfach ausprobieren. Für die Salzlösung 9 g Salz auf einen Liter Wasser verwenden. Ich löse etwa einen halben Kaffelöffel Himalayasalz pro Kännchen lauwarmes Wasser auf. Je Nasenloch gibt es ein Kännchen. Sutra Neti solltest du dir erst einmal von einem erfahrenen Lehrer zeigen lassen.
Wirkung
Stimulierung der Nasenschleimhäute und Abtransport von Ablagerungen in der Nase. Beugt Erkältungen vor. Stimuliert das Ajna Chakra.
Zubehör
Netikännchen. Magensonden oder traditionelle Nasenfäden.
Diese Internet Seite ist nicht dazu gedacht, die Übung zu unterrichten. Sie soll viel mehr Gedächtnisstütze für diejenigen sein, die diese Übung bei mir gelernt haben.
