Dies ist schliesslich der Grosse Verschluss. Dabei sitz man und drückt die linke Ferse ans Perineum, um den Wurzelverschluss zu unterstützen. Der rechte Fuss ist auf dem linken Oberschenkel und man führt in dieser Haltung alle drei Bandhas, Mula-, Uddiyana-, und Jalandharabandha gleichzeitig aus. In dieser Stellung verbleiben, so lange der Atem leicht angehalten werden kann. Die Bandhas in derselben Reihenfolge lösen, wie sie eingenommen wurden. Tief einatmen und in die Ausgangsposition zurück kommen. Normal atmend einige Zeit in dieser Stellung verweilen.
Wirkung
Gut für den ganzen Körper, auf das Vegetativum, die Organe, Muskeln und Nerven und hat eine starke Wirkung auf die Psyche. Die Wirbelsäule wird aktiv gestreckt, um die natürlichen Krümmungen des Rückens auszugleichen und so durchlässiger für die Energie zu machen.
Maha Bandha ist eine der sehr fortgeschrittenen Techniken. Man möchte mit ihr die Kundalini-Kraft erwecken und nach oben lenken. Die Idee ist, Shakti nach oben und Shiva nach unten ins Herz zu lenken, damit die beiden sich treffen und vereinen können.
Diese Internet Seite ist nicht dazu gedacht, die Übung zu unterrichten. Sie soll viel mehr Gedächtnisstütze für diejenigen sein, die diese Übung bei mir gelernt haben.
